전체 글221 스쿼트 자세 효과 운동 방법을 알기 위한 딱 한가지 필수 스쿼트란 3대 운동 중 하체를 담당하는 운동으로 많은 칼로리 소모와 함께 강한 고통을 주는 운동이기도 합니다. 스쿼트의 자세를 살펴보면 등 위쪽에 바벨을 올리고 하체를 이용하여 위아래로 올라갔다 내리는 것을 반복하는 운동인데, 스쿼트의 효과와 운동방법 가장 중요한 것에 대해서 알아보겠습니다 스쿼트 자세 스쿼트의 자세는 결국 가슴을 내밀고 척추의 중립과 함께 하체를 이용하여 올라갔다 내려가는 동작이라고 설명할 수 있습니다. 처음 듣기에 어려운 만큼 쉬운 운동이 아니고 부상의 위험이 높은 운동이기도 합니다. 그래서 스쿼트에서 가장 중요한 힙 힌지라는 것을 알아야 합니다 스쿼트의 효과는 척추를 강화시켜 주고 하체와 근력 발달을 주지만 반대로 이 모든 것을 가져갈 수 있는 운동이기에 충분한 자세와 다른 근육들의.. 2022. 7. 28. 한산 용의 출현 지혜로운 이순신 그리고 노량 죽음의 바다 영화 한산 용의 출현은 박해일 배우 주연의 작품이자 명량의 후속작으로, 다시 한번 김한민 감독이 메가폰을 잡았습니다. 기존의 모든 배우들이 교체되어 새로운 모습을 보여줄 한산 용의 출현 그리고 현재 모든 제작이 끝난 노량 죽음의 바다까지 알아보겠습니다 한산 용의 출현 2014년 개봉하여 대한민국 역대 최고 관객수와 흥행으로 대한민국의 국뽕과 자존감을 높여주며, 명량에 출연한 일본 배우 역시도 극찬하며, 위상을 알린 영화 명량의 후속작으로 개봉하는 영화 한산 용의 출현은 최민식 배우가 아닌 박해일 배우가 이순신을 연기합니다 이 외에도 명량에 등장했던 주요 인물들이 그대로 등장하여 배우만 바뀐 상태로 명량에서 한산으로 바뀐 무대에 맞춰서 새로운 매력을 보여줄 예정입니다. 더 나아가 실존 인물을 영화 속에 배.. 2022. 7. 26. 근육 키우는 방법 운동 자극부터 알아야 합니다 많은 이들이 운동을 하고 근육을 키우지만 본인이 생각한 것과 다르게 근육이 성장하기도 하고 원하지 않는 부위에 통증이 생기기도 하며 근육 키우기 위해 노력을 하지만 자신이 운동을 잘하고 있는지 모르는 경우가 많습니다. 근육 키우는 방법과 운동 자극에 대해서 이야기해보겠습니다 근육 키우는 방법 먼저 근육을 키우기 위해서는 당연히 칼로리 이상을 섭취하고 고강도로 운동을 하는 것은 당연합니다. 하지만 여기서 초보자들이 가장 많이 하는 실수가 있습니다. 우리가 운동을 하면서 단순히 무게가 늘리고 많이 반복한다면 성장은 일어나지 않습니다 시소를 생각해보면 맨 뒤쪽에 앉아서 운동을 해야만 반대쪽에서 높은 힘을 받습니다. 이는 운동 연식 마찬가지로 우리가 운동을 할 때 정확한 거리와 자극을 찾아서 힘을 가해야 근육이.. 2022. 7. 21. 외계+인 1부 최동훈 감독 영화 과거와 현재의 시간이 만나다 영화 외계+인 1부는 최동훈 감독님의 작품으로 7월 20일 개봉하는 영화입니다. 영화 외계+인 1부는 고려말을 배경으로 신검을 차지하기 위한 비범한 능력을 사용하는 도사들 그리고 외계인 죄수를 추적하는 현재 다시에 시간의 문이 열리면서 벌어지는 이야기를 다룬 작품입니다 외계+인 1부 한국형 SF 장르로 외계인이 아니라 외계와 인 즉 사람을 뜻하는 것으로 볼 수도 있겠습니다. 영화 등장하는 주연 배우로는 류준열과 김태리가 리틀 포레스트 이후 다시 만나고, 오랜만에 스크린으로 돌아온 김우빈과 그냥 오랜만에 보는 소지섭 그리고 염정아부터 조우진, 김의성, 이하늬 , 신정근, 이시훈 등 주연급 배우들이 모두 등장합니다 영화는 알 수 없는 이유로 외계인에게 쫓기는 도석과 신검을 차지하고자 하는 도사들 그리고 외계.. 2022. 7. 19. 영화 뒤틀린 집 후기 원작에게 너무 미안한 작품 영화 뒤틀린 집은 7월 13일 개봉하는 작품으로 집에서 일어나는 기이한 현상을 다루었습니다 전건우 작가의 원작 소설을 바탕으로 시골집에서 벌어지는 오귀택을 다룬 작품입니다. 현재 뒤틀린 집에 영화제에 초청되어 먼저 공개되었지만 좋지 못한 평가를 받고 있습니다. 영화 뒤틀린 집의 원작 후기에 알아보겠습니다 영화 뒤틀린 집 뒤틀린 집은 명혜와 작가 남편 3명의 아이들과 함께 살아가는 5가족의 이야기를 다룬 작품입니다 동화 작가 남편이 출간한 동화가 문제를 일으켜 결국 경제적인 상황에 부딪히고 명혜의 불면증으로 인해서 시골집으로 이사를 가게 됩니다 하지만 그곳에서 시작된 불길함은 결국 새로운 공포로 전환됩니다 영화는 오귀택 즉 못된 귀신들이 모여 사는 집을 소재로 하고 있으며, 풍수지리를 다룬다고 합니다. 풍.. 2022. 7. 14. 근육통 푸는법 의외로 간단하고 모두가 하고 있는 것 운동으로 인해서 생기는 근육통을 통해서 처음 헬스 하는 분들이 쉽게 포기하는 경우가 많지만 운동을 꾸준히 한 분들이라면 이 근육통에 대해서 반가움을 느낄 것입니다. 하지만 근육통이 일어났을 경우 다음 운동에 지장을 줄 수도 있기 때문에 근육통 푸는 법에 대해서 이야기해 보겠습니다 근육통 근육의 경우 몸에 상처를 주고 회복하는 과정에서 근육이 성장하게 됩니다. 이런 과정에서 운동 자체가 근육의 상처를 주는 행위이기 때문에 당연히 운동을 하면 아플 수밖에 없습니다. 물론 근육의 손상 정도가 근육통과는 관련이 없습니다 이를 반대로 말하면 근육통이 아무리 강하게 와도 근성장과는 관련이 없다는 결론이 나오게 됩니다. 이를 반대로 해석하게 된다면 근육통이 없어도 근성장은 충분히 일어날 수 있다는 결론이 나오게 됩니.. 2022. 7. 13. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 다음
