건강94 hdl ldl 콜레스테롤 차이점 중요성과 좋은 것을 얻는 비법 HDL LDL 콜레스테롤 차이점 중요성과 좋은 것은 얻는 비법에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 협심증, 심근경색을 유발하는 질환명을 누구나 익숙할 만큼 들어보셨을 것입니다. 이런 무서운 질환들의 공통점은 대체로 대사증후군과 밀접한 연관성이 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 HDL LDL 대사증후군에 대해서는 다음에 알아보고 대사증후군을 판별하는 기준인 중성지방과 HDL, LDL 수치를 기준으로 알아보겠습니다. 우선 중성지방 150mg/dL이상, HDL 콜레스테롤 남성: 40mg/dl 미만 여성: 50mg/dL 미만으로 기준을 설정하는데 건강에 관심을 많은 시민들은 이것이 무순차이인지 알 수 없고 사실상 관심을 가지면 잘 모르는 것이 당연합니다 기본적으로 hdl은 좋은 것 l.. 2024. 9. 15. 혈관 나이 낮추는법 건강을 위한 작은 습관들 혈관 나이 낮추는 법 건강을 위한 작은 습관들에 대해서 알아보겠습니다. 젊고 건강한 삶을 살기 희망하지만 알게 모르게 적신호가 찾아오기 마련입니다. 우리가 잘 알지 못하는 혈관의 건강 역시 중요한데 이에 대해서 알아보겠습니다 혈관 몸속의 혈관은 죽을 때까지 열심히 일을 하고 있습니다. 뼈에서부터 만들어지는 혈관은 심장에서부터 온몸에 흐르고 영양분과 산소를 공급하는데 큰 역할을 합니다. 신체로부터 각종 노폐물과 이산화 탄소를 모아서 심장으로 돌려주는데 동맥, 정맥으로 불리는 이것들과 미세 조직의 혈관을 연결시켜 주는 림프관도 있습니다 이 모든 것들이 청결한 상태를 유지하고 호스처럼 유지가 되어야 합니다. 피가 역류되지 않도록 정맥 판막이 정상이면서 혈액을 이송시켜 주는 통로가 넓으면서 일정한 탄력.. 2024. 9. 10. 사이타마 운동법 탈모 원인? 근육만 키우면 장땡이다? 사이타마 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 열심히 하면 탈모가 생긴다는 말도 있고 강한 힘을 가진 사이타마 역시 민머리인 모습을 통해서 많은 분들이 진지하게 의심을 하고 있습니다. 사이타마 운동법과 탈모의 원인을 알아보겠습니다 사이타마 운동법 사이타마 운동법은 애니메이션에서 사이타마가 직접 말한 대사로 매일 푸쉬업 100회, 윗몸일으키기 100회, 스쾃 100회, 10KM 달리기를 한다고 합니다. 어느 정도 운동을 한 분들에게는 어려운 것이 아니지만 원펀맨이 말하길 사이타마는 힘들었다고 합니다 운동은 남성 호르몬의 증가에 큰 도움을 주고 이것이 지나치게 되면 탈모에 영향을 주기도 하지만 그것이 신체에 영향을 줄 만큼은 아니며 근성장 자체가 어렵기에 호르몬으로 탈모를 가져오기는 힘듭니다. 다만.. 2024. 9. 3. 근성장 원리 근육 생성 되는 이유와 먹어야 하는 이유 가장 중요한 것은 바로 이것! 운동을 하고 많이 먹고 잘 휴식을 하면 근육이 커진다는 것을 기본적으로 알고 있습니다. 그런데 정확이 우리 몸이 어떤 변화를 생리학적으로 알고 있지는 못합니다. 근성장 원리 근육 생성 되는 이유와 먹어야 하는 이유를 확인하여 올바른 근성장을 해보도록 하겠습니다 근성장 긴장근육에 지속적으로 강한 힘이 가해지면 근육의 세포가 손상이 되며 이 손상을 회복하는 과정에서 근육이 커집니다. 높은 중량을 사용하고 운동 범위를 넓히는 경우 그 손상이 커지고 면역이 높아지게 되는 것입니다 손상여기서 손상은 근육이 찢어지는 것이 아닌 저항 운동을 하면서 근섬유가 미세하게 손상이 가게 됩니다. 이런 근섬유가 회복이 되면서 커지는 것이고 통증은 당연히 손상이 되니 발생하게 되는 것입니다. 그래서 회복이 매우 중요한.. 2024. 8. 20. 전거근 운동 스트레칭 해야만 하는 이유와 기능 그리고 바른 자세 전거근 운동 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 가슴의 외측벽을 덮고 있는 근육으로 이를 전거근으로 불리는데 운동법과 광배근의 차이를 확인하며 어깨의 움직임등 해부학적으로 전거근에 대해서 모두 알아보겠습니다. 전거근 전거근은 흉곽의 측면에서부터 견갑골의 내측 경계까지 위치한 근육으로 주로 어깨의 움직임과 안정성에 중요한 역할을 합니다. 첫 번째에서 아홉 번째 갈비뼈의 외측면에 있으며 견갑골 내측 특히 위쪽부터 아래까지 내측에 있습니다 여러 개의 근섬유로 이루어져 있으며 톱니 모양처럼 보여서 톱니근이라고도 불리며 흉곽에 밀착시켜서 안정화를 주고 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 제자리에서 움직이지 않도록 도와줍니다. 팔을 머리 위로 들어 올릴 때 전거근은 견갑골을 회전시키고 상방 회전시킵니다 견갑골을 앞으.. 2024. 8. 13. 비복근 스트레칭 가자미근 운동 비교 해부학적 분석하여 중요도를 알아보자 많은 분들이 자주 간과하는 근육 중에서 우리 일상에서 굉장히 많이 사용되고 중요한 비복근, 가자미근에 대해서 알아보겠습니다. 자주 뭉치기도 하고 잘 풀어주지 않은 근육인 비복근 스트레칭 가자미근 운동 비교하며 해부학적으로 분석을 해보겠습니다 비복근 종아리 근육은 매우 중요하며 하체의 심장으로 불리기도 합니다. 종아리는 비복근과 가자미근으로 불리며 각자의 역할이 다릅니다 비복근의 경우 발의 뒤꿈치부터 아킬레스건으로 시작하여서 내측근과 외측근이 모두 허벅지 뼈 뒤쪽까지 붙어 있는 근육입니다. 가자미근의 경우에는 동일하게 아킬레스건에서 시작하지만 비복근과 달리 종아리뼈 제일 위쪽까지 붙어 있습니다 비복근의 기능을 본다면 발목을 펴는 동작부터 무릎을 접는 동작이 가능하도록 도와주지만 가자미근의 경우 발.. 2024. 8. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
