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건강

식후 잠에 대해서 알아보겠습니다. 당연히 많은 분들이 식후 수면에 대해서 좋지 않게 생각합니다. 우리 몸은 밥을 먹고 자면 어떤 변화가 일어나는지 알아보고 정말로 살찌는 것인지 이 보다 더 큰 문제가 무엇인지 살펴보겠습니다   식후 잠   일단 식후 잠에 대해서 가장 큰 문제는 역류가 발생하게 됩니다. 속 쓰림이 발생하게 되며 통증을 유발하게 되고 심한 경우 가슴 통증도 동반하게 됩니다. 이래서 먹고 누우면 안 좋다는 것입니다. 위산 역류를 통해서 식도로 오게 되면 증상이 악화되어서 심한 경우에는 식도에 손상을 입히고 식도암의 위험을 높이게 됩니다. 특히나 밤이 되면 더 심할 수 있습니다. 다만 식후 누워도 소화기관은 열심히 일을 하게 되지만 만약 수면을 하게 되는 경우 우리 몸은 활동량을 늦추기 위해서..

건강

많은 분들이 프로틴 제품을 섭취하고 나이가 들수록 건강을 찾기 위해서 노력합니다. 여러 제품에 대해서 고민하는데 가장 대중적이고 효과가 좋은 마이밀 뉴 프로틴 효과 섭취 전에 알아야 하는 주의 사항과 가격에 대해서 알아보겠습니다    마이밀 뉴 프로틴   마이밀 뉴 프로틴은 건강과 안전을 위한 단백질 원으로 한국에서 큰 인기기가 있으며 고농도의 단백질을 함량 하였으며 운동 후 많은 분들이 섭취하여 근육의 회복과 성장에 도움을 받고 있다고 합니다. 유청과 카제인으로 빠르게 흡수되수면서도 오랜 시간 체내 지속이 됩니다 단백질 외에도 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 단백질 보충과 동시에 종합적인 영양소를 보충할 수 있다는 장점과 함께 비타민과 철분등을 얻을 수 있고 이를 통해서 다이어트를 목표로 하는..

건강

스피아민트 꽃에 대해서 알아보겠습니다. 박하차이지만 페퍼민트보다도 더 달달하면서도 덜 자극적인 스피아민트는 건강음료나 오일로 만들어지는데 비슷한 이름을 가진 페퍼민트, 애플민트 차이를 비교하면서 어떤 분이 스피아민트를 사용하면 좋을지 알아보겠습니다   스피아민트   스피아민트는 국내에서 그리 유명하지 않지만 로마에서는 마음과 기력을 회복하기 위해서 섭취한다고 하며 입욕제로 넣거나 구강 치료제로 사용되어 왔으며 누구나 쉽게 이용할 수 있습니다. 그 효능은 아래와 같습니다. 마음 휴식: 스피아민트는 마음의 긴장을 풀어주고 휴식을 취하는데 도움을 줍니다. 수면에도 좋습니다감기 완화: 호흡기 전체에 도움을 주며 감기 고통 온화와 염증의 발생을 막아주고 코막힘도 뚫어줍니다소화 효과: 변비나 설사에 좋습니다입덧: ..

건강

바디 프로필을 촬영하는 많은 분들이 끝나가는 시점에 하는 한 가지가 있습니다. 바로 로딩 밴딩입니다. 이는 탄수화물, 수분 그리고 염분을 조절하여서 근육의 선명도를 높이는 작업인데 이에 대해서 알아보고 기간, 식단에 대해서 모두 확인해 보겠습니다   로딩 밴딩   대략적으로 기간은 2주 전부터 진행을 하며 밴딩의 경우 섭취를 줄이는 행위를 말합니다. 반대로 로딩은 섭취를 높이는 행위로 이를 반복하여서 근육의 선명도를 높이는 방식입니다. 평균적으로 5일간 천천히 탄수화물의 섭취를 줄이고 주말에 늘리는 방식으로 근육의 부피를 키우는 것입니다 이런 로딩 밴딩의 원리는 운리가 운동을 하면서 사용되는 글리코겐은 간과 근육에 저장이 되는데 글리코겐은 포도당과 수분으로 만들어지게 됩니다. 여기서 포도당은 바로 탄수화..