운동일지 필요한 이유 중량과 세트 반복회수 중요한 원칙

많은 분들이 운동을 진행하면서, 운동의 세트수와 반복 횟수를 확인하고 중량을 체크하여 균형 있게 운동을 진행합니다. 하지만 이는 하수에 불과합니다. 운동은 이 세 가지를 넘어서 휴식시간과 네거티브 모두 들어가며, 더 나아가 식단 역시 확인해야 하는데, 여기서 필요한 것이 바로 운동일지입니다. 운동일지의 필요성에 대해서 이야기를 해보겠습니다

 

운동일지

운동일지를 적지 않는 분들이 매우 많습니다. 그 중요도에 대해서 매우 인식이 낮은데, 반대로 생각하면 우리가 PT를 받을 때 트레이너는 무엇을 할까요. 바로 기록을 합니다. 우리의 모든 것에 대해서 기록을 합니다. 그 이유가 무엇일까요?

 

바로 우리를 성장시키기 위함입니다. 단순히 그 사람은 트레이너니깐 하는 것 아니냐고 말할 수 있습니다. 그렇니깐 트레이너도 하는 것을 왜 우리는 하지 않는 걸까요? 운동일지는 우리가 근육을 성장하는데, 지도와 같은 역할을 해줍니다

 

앞서 말한 중량과 세트부터 휴식을 모두 적어서, 어제와 그리고 지난주, 지난달과 비교하여 성장하는 것을 보는 것입니다. 그렇게 운동일지를 확인하여 중량을 높이고, 휴식을 줄이는 방식으로 과부하를 진행하면 되는 것입니다. 이런 운동일지는 단순한 성장을 넘어서 운동의 재미를 가져다 주기도 합니다