운동 노래 효과 헬스 할때 음악을 들어야만 하는 이유

운동을 할 때 혹은 헬스장에서 보면 음악을 들으면서 하는 사람들이 많고, 헬스장에서도 음악이 흘러나옵니다. 이는 단순히 반복되는 운동의 지루함을 견디기 위한 수단이 될 수도 있겠지만, 실제로 운동과 노래의 효과와 연관성은 매우 훌륭하다고 하는데, 이에 대해서 이야기를 해보겠습니다

 

운동 노래

 

 

 

먼저 운동과 노래의 관계를 살펴보면, 운동 수행 능력과 음악의 효과는 매우 뛰어나서 아드레날린 분비를 촉진시킨다고 합니다. 즉 우리는 소리에 대해서 반응을 하는데, 이런 반응이 운동에도 영향을 주며, 특히나 신나는 음악이 좋다고 합니다

 

반대로 느리고 슬픈 음악은 아드레날린 분비를 감소시키며, 운동할 때는 추천하지 않는다고 합니다.

 

아드레날린

여기서 아드레날린은 카테콜아민이라는 신경을 자극하는 물질로, 흥분하거나 놀라거나 긴장하는 수간 생기며, 이는 에너지 효율을 높여주고 더 많은 지방의 분해와 유산소 운동 수행능력 상승과 산소 소비력 증가 무산소 운동 능력을 활성화시킵니다

 

그래서 식당에서 보면 빠른 음악을 통해서 사람들이 빨리 먹고 나가게 하며, 백화점에서는 느린 음악을 통해서 고객을 오래 붙잡아두는 심리를 이용하며, 빠른 음악을 들으면서 달리면 더 빨리 달리게 되는 것입니다

 

 

 

운동 노래 추천

운동 노래 추천이라고 이야기하기에는 너무 범위가 넓기에, 그냥 자신이 좋아하는 곡을 들으면 되는 것입니다. 

 

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그리고 여기서 한 가지 이야기하면, 헬스장 고를 때 느린 음악이 나오는 곳을 피하면 좋겠습니다