남성 영양제 추천 60대 50대 40대 30대 20대 중년 남자 필수 영양제 이것으로 완결합니다

나이에 따라서 섭취해야 하는 영양제가 달라지게 됩니다. 자연적으로 감소되는 호르몬이 있기에 남성 영양제를 보충하고 섭취해야 합니다. 나이에 따른 남성 영양제 추천하고 60대부터 20 대등 필수 영양제에 대해서 확인하고 추천해 보겠습니다

 

영양제

 

 

남성 영양제

 

 

 

아르기닌

가장 먼저 아르기닌의 섭취는 매우 중요하며 강력 추천드립니다. 에너지의 생성과 산화질소를 촉진하며 혈액의 흐름을 유지하게 됩니다

 

피크노제놀

남성 영양제 성분이 함유된 제품으로 선택하는 것이 가장 좋은데 여기서 피크노제놀의 경우 세포의 손상을 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 산화질소 생성에 큰 도움을 주며, 근육을 이완시키고 동시에 혈액을 모으게 하여 성기능 향상에도 큰 도움을 줍니다

 

쏘팔메토

광고로도 많이 접한 쏘팔메토의 경우 남성 호르몬에 악영향을 끼치는 주요 호르몬을 억제시키고 배뇨의 흐름에 도움을 줍니다

 

비타민, 콜라겐

에너지와 체력에 도움을 주고 골격과 근력 향상에 큰 도움을 줍니다

 

 

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남자 영양제 섭취해야 하는 이유

남성 영양제의 경우 미리미리 챙겨서 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 아래와 같은 현상을 느낀다면 미리미리 영양제를 찾아보고 섭취하는 것을 추천드립니다

 

• 기력 감소
• 지구력 및 체력이 감소
• 키가 줄어듦
• 삶의 즐거움이 급격하게 감소
• 민첩성이 떨어지고 둔해짐
• 졸음이 급격하게 상승함
• 업무 수행 능률이 떨어짐
• 과도한 스트레스가 축적됨

 

위와 같은 현상을 겪고 있다면 영양제 섭취도 중요하지만 충분한 휴식과 운동 그리고 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 결국 가장 기본적인 것이 만병통치가 되며, 어린아이도 성장기에도 꼭 챙기는 것이 좋고 음식으로 섭취하기 힘든 영양을 영양제로 섭취하는 것이 바람직합니다

 

영양제 원료

 

 

남성 영양제 추천

 

위에서 설명한 아르기닌의 경우 아미노산중 하나로 혈액의 흐름을 유지하는데 음식으로는 굴과 장어등에 많이 함유되어 있습니다. 피크노제놀 역시 근육을 이환시켜 주며, 쏘팔메토는 배뇨의 흐름에 도움을 주는데 병원에 방문하여 검사를 받고 섭취하는 것이 좋겠습니다

 

추가적으로 비타민과 콜라겐의 섭취 역시 매우 중요한데, 근력 유지와 기력에 큰 도움을 주고 비타민 C, D의 섭취와 함께 글루코사민도 함께 섭취하는 것이 좋고 운동과 함께 하는 것이 매우 좋습니다

 

영양제 제품

어떤 영양제를 섭취해야 하는지는 알지만 어떤 제품을 선택해야 하는지는 어렵습니다. 그래서 간략하게 후기와 정보들을 조합한 결과 기력이 떨어진 경우에는 아자차 마라문이라는 영양제로 마카, 아르기닌, 아연, 야관문이 함유된 액상 제품입니다

 

탈모와 복부비만의 경우 야호맨 골드로 무기력증에 도움을 주며 지구력 감소에는 셀티바 맨즈 바이탈로 옥타코사놀이 함유되어 있고 테스토스테론 증가에 도움을 주며 비타민과 아연, 미네랄이 가득합니다. 추가적으로 활력 감소엔느 디액트 부스팅 페루 블랙 마카로 블랙 마카는 고대 잉카 전사들이 섭취하였다고 합니다. 즐거움이 줄어들었다면 웰리브 아르기닌으로 아미노산과 에너지 보충제 도움을 준다고 합니다

 

• 엘라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민
• 센트룸 포맨 멀티 비타민 미네랄
• 마이카인드 유기농 남성 멀티 비타민
• 솔가 남성용 멀티비타민 앤 미네랄
• 세노비스 트리플러스맨 

종합 비타민으로는 위에 제품이 좋다고 하며 비타민과 함께 밀크씨슬, 라이코펜, 쏘팔메토와 함께 미네랄 성분과 유기농 비건 원료로 오메가 3도 보유하고 있다고 합니다

 

 

 

나이대별 남성 영양제

먼저 나이상관없이 섭취해야 하는 제품으로는 종합 비타민으로 앞선 제품을 추천드리는데 멀티 비타민의 경우 2종 그리고 종합 비타민은 5종으로 되어 있습니다. 본인의 운동과 식단을 잘 파악하여 섭취하는 것이 좋습니다

 

• 비타민A: 눈 건강
• 비타민B: 대사 촉진
• 비타민C: 피로와 피부 개선
• 비타민D: 칼슘 농도 조절 (뼈 건강)
• 비타민E: 콜레스테롤, 지방 산패 

추가로 술을 자주 마시는 분들에게는 밀크시슬이 중요하지만 이는 자신의 간 상태를 잘 파악하여야 하며 강한 제품을 먹다가 간수치가 올라갈 수 있습니다. 평소 피로가 가득하면 섭취하는 것이 좋고 눈 건강은 루테인이라고 하지만 이는 노화에 대비한 것으로 안구건조증이 심한 분들의 경우 효능과 후기를 잘 파악하고 섭취하는 것이 좋겠습니다

 

섭취보다 중요한 것

남성의 경우 30대 후반부터 성호르몬 분비가 감소하며 영양제의 섭취가 너무나도 필요하고 노화가 빠르게 진행되기에 뇌의 인식과 생식 기능 저하 문제와 술담배로 인한 스트레스, 피로감이 누적됩니다. 이는 곧 질병에 취약해집니다

 

동시에 우울증과 무기력이 동반되며 관리가 중요한데 매일 술 마시고 운동 안 하면서 영양제만 섭취하는 것은 역시 바람직하지 못하며 일상의 패턴부터 조절하고 건강하게 바꿔나가야 합니다. 30대 후반부터 해마다 1% 씩 성호르몬이 감소하며 이를 인지하기 못하니깐 더욱 주의해야 합니다

 

그렇다고 남성 호르몬 영양제를 섭취한다고 기적적인 효과가 나타나는 것은 아니지만 병원을 자주 방문하고 자연식으로 건강하게 섭취하며, 운동을 하는 것이 좋겠습니다. 평소에 자주 수분을 섭취하고 움직이며 취미 생활이나 여러 즐거움을 찾는 것도 중요합니다

 

 

남성 호르몬을 극대화 시 시키는 비결

 

 

남성 영양제 부작용

 

운동 남성

 

 

남성 영양제를 섭취해야 하는 만큼 부작용도 알아야 합니다. 가장 많은 이들이 섭취하는 오메가 3의 경우 피를 묽게 만들어서 혈액 순환을 유도하고 다른 영양제로는 토코페롤, 스쿠알렌, 폴리코사놀등이 혈액 순환을 돕지만 중간에 출혈이 생기면 지혈이 되지 않아서 오메가 3와 중복 섭취는 금지하고 비슷한 제품을 한 달 간격으로 변경해야 합니다

 

철분과 칼슘은 시차를 두고 섭취해야 하는데 함께 먹으면 서로의 흡수를 방해하고 길항작용이 발생하며 아침에는 철분제를 그리고 저녁에는 칼슘을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 철분제는 공복에 섭취하고 칼슘제는 식후 섭취가 더욱 효과적입니다. 단 두 영양제 모두 미네랄이기에 비타민 C와는 잘 맞습니다

 

유산균과 프로폴리스 역시 시차를 두고 섭취해야 하며 프로폴리스가 항염 항균 작용으로 유산균을 죽일 수 있고 유산균 섭취 시 감기약도 좋지 못합니다. 항암치료를 받는 분들 역시 금지합니다

 

비타민은 종합 비타민을 섭취하는 것이 좋고 우리 신체에 얼마 큼의 영양이 채워져 있는지 파악이 힘들기에 종합 비타민을 추천드리며, 과다 복용은 역시 안되고 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 가장 좋겠습니다. 또한 활성비타민, 종합 비타민 등 산패가 쉬운 오메가 3, 유산균은 특히 주의가 필요합니다

 

 

 

영양제 보관법

실리카겔

실리카겔은 제습제를 함께 넣는 방식으로 대부분 약을 사면 제습제가 있고 여름철에는 추가로 더욱 구매하여 영양제 통 안에 넣어주는 것이 좋겠습니다

 

김치냉장고 통

일반적인 락앤락 통보다는 김치 냉장고 통을 이용하여 보관하는 것이 좋고 다이소에서도 쉽게 구매할 수 있으며 실리카겔을 넣어서 보관해도 좋습니다

 

제습제

습기에 취약한 영양제의 경우에는 실리카겔이 좋은데 다목적 제습제를 사용하여 저렴하게 오래 지속되고 관리도 편하게 보관해도 좋습니다

 

• 비타민: 열, 빛, 수분에 취약하기에 건조하고 서늘하며 빛이 차단되는 곳에 보관해야 합니다
• 유산균: 열에 매우 민감하며 습기 차단이 중요하고 냉장 보관이 좋습니다
• 오메가 3: 산패가 되지 않고 산소 접촉이 많고 온도가 낮은 곳에 보관되어야 합니다

사실 모든 제품은 개별 포장이 제일 좋습니다

 

 

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