이영지 다이어트 약 식단 보조제가 도움이 되는 이유

이영지 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 무려 10kg을 감량하면서 랩이며 예능이며 종행무진 활약하는 이영지 님이 직접 알려준 다이어트 방법에 대해서 알아보고 식단과 보조제의 도움에 대해서도 분석하고 알아보겠습니다

 

 

이영지 다이어트

 

 

이영지 다이어트

 

 

 

이영지 님은 다이어트를 통해서 약 13kg 정도 감량을 진행했다고 밝혔습니다. 다이어트 당시에도 굉장히 어린 나이였음에도 불구하고 성공적인 다이어트를 진행했는데, 당시 고등 래퍼의 상금 절반을 배달앱에 사용했다고 할 정도로 식성이 좋다고 합니다

 

다이어트 진행 당시 자신의 유튜브를 통해서 다이어트를 선언했으며, 건강을 위해서 다이어트를 진행한다고 밝혔습니다. 이를 통해서 알 수 있듯 단순히 살을 빼기 위한 것이 목적이 아니라 건강을 위해서 다이어트를 하는 것을 확인할 수 있습니다

 

그렇게 다이어트 관련 제품의 모델이 되기도 했으며 가장 먼저 살이 찌는 불필요한 습관을 제거하는 것이 가장 최우선이었다고 합니다. 먼저 배달 음식을 끓었으며, 필라테스를 진행하고 다이어트 보조제의 도움을 받았다고 합니다. 운동과 건강식품 식단을 균형 있게 조화롭게 맞춰가며 다이어트를 진행했다고 밝혔습니다

 

식단

이영지 님의 식단의 경우도 살펴보면 그렇게 특별하지 않고 건강하게 채운 것을 알 수 있는데 우유와 양배추 그리고 토마토와 바나나를 갈아 마시는 것이 아침의 시작이었다고 합니다. 다이어트를 진행하면서 흔히 섭취하는 고구마와 닭가슴살 그리고 가끔의 치팅데이를 가졌다고 합니다. 정리하면 아래와 같습니다

 

1. 채소 섭취
2. 양배추, 토마토, 바나나 갈아 마시기
3. 무염, 무당의 극한의 다이어트가 아닌 폭식을 하지 않는 적절한 나트륨 섭취
4. 배고픈 경우 단백질 칩이나 닭가슴살 핫바를 섭취
5. 정말 힘든 순간에 약간의 치팅으로 식욕 관리
6. 간헐적 단식과 1일 1식도 진행

 

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다이어트 비율

• 헬스와 필라테스 운동 50%
• 다이어트 보조제 30%
• 식단 관리 20%

위의 비율에 맞게 진행했다고 하며 건강을 위해서 운동에 굉장히 초점을 맞췄는데 이영지 님이 한 운동으로 공복 유산소 운동과 코어 근육 그리고 자세 교정을 위한 필라테스를 진행했다고 합니다

 

추가적으로 헬스장 훈련과 홈트레이닝을 병행하며 기본적으로 활동량을 증가시키는데 초점을 맞춰서 진행했다고 합니다

 

 

 

이영지 다이어트 보조제

 

이영지 다이어트 보조제

 

 

이영지 님은 다이어트 보조제에 대한 관심을 높게 봤는데 단순히 보조제만을 섭취하는 것이 아니라 식단과 운동을 잘 병행해야 하고 살을 찌우는 것을 억제하는 것이 아닌 보조적인 도움을 받아야 한다고 밝혔습니다. 이영지 님이 직접 보조제 모델이 되면서 밝힌 현실적인 조언이기도 합니다

 

체중 관리에 보조제가 도움이 되겠지만 1순위는 식이요법과 운동이라고 밝혔으며 보조제에 절대 의존하지 말라고 합니다. 과도하게 섭취하면 오히려 위장 장애와 두근거림, 두통과 부작용도 일어날 수 있으니 주의해야 합니다

 

무엇보다 식이섬유에 대해서 강조를 하였으며 무조건 금식과 무당, 무지방, 무염이 아닌 식단을 유지하면서도 공복감이 느껴지면 건강한 음식을 섭취하고 올바르게 진행하는 것이 좋다고 이야기했습니다. 나트륨 섭취 역시 완전히 배제가 아니라 수분 조절을 위해서 필요한 정도만 섭취하라고 밝혔습니다

 

올바른 체중 감량

사람마다 체질이 다르고 감량 속도는 다르지만 보편적으로 일주일에 본인 체중의 1% 즉 한 달에 본인 체중 5% 감량이 적당합니다. 특정 부위만 다이어트하는 것은 불가능하기에 평소에 잘 움직이고 생활하는 습관 자체가 중요합니다

 

단순 과식과 음식의 섭취가 문제가 아니라 불규칙한 생활패턴과 식습관이 다이어트를 방해하며, 배달 음식을 줄이고 운동을 하고 음식의 섭취가 힘들 경우 갈아 마시는 것이 좋고 수분의 섭취가 특히나 중요하다고 할 수 있습니다

 

많은 분들이 궁금해하는 다이어트 보조제 효과의 경우 어느 정도 도움을 받을 수 있지만 이는 의약품이 아닌 식품으로 분류가 되기에 채소를 먹는다고 살이 완전히 빠지지 않는 것처럼 필요한 부분을 보조적으로 얻을 수 있다고 정도로만 생각해야 합니다

 

다만 보조 제 이 기에 과도하게 섭취할 경우 부작용에 노출될 수 있으며, 채소의 섭취를 늘려야 합니다. 채소를 갈아서 꿀을 넣어 마시는 것도 방법이며, 단순히 살을 빼는 것이 아닌 여러 신체 장기 기관들이 원활하게 움직이도록 해야 합니다

 

 

 

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