저중량 고반복1 저중량 고반복 장점 후기 근비대 완벽 정리합니다. 이것만 참고하세요 운동을 하고 근육을 키우면서 많은 이들이 중량에 대한 고민을 하게 됩니다. 여기서 과연 저중량 고반복이 근성장에 좋은지에 대한 의문이 많은데 저중량 고반복 장점 후기 근비대에 해서 알아보고 고중량 저 반복과 비교해 보겠습니다 저중량 고반복 일단 고중량 저반복의 경우 무거운 무게를 통해서 우리가 들고 밀고를 진행하며 우리가 낼 수 있는 힘의 이상을 끌어내면서 속근을 활성화시키는 것이 가장 큰 목적으로 이런 고중량을 통해서 오직 한 번만 할 수 있는 무게 즉 1RM을 측정하여 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트의 수치를 합한 결과가 3대 운동입니다 여러 유머로 3대 500 이하는 언더아머 금지라는 말도 있지요. 반대로 저중량의 경우 정확한 기준은 없지만 보통은 12회가 넘어가는 반복 횟수 대략 15회 이상의 반.. 2023. 11. 21. 이전 1 다음
