근성장1 근성장 원리 근육 생성 되는 이유와 먹어야 하는 이유 가장 중요한 것은 바로 이것! 운동을 하고 많이 먹고 잘 휴식을 하면 근육이 커진다는 것을 기본적으로 알고 있습니다. 그런데 정확이 우리 몸이 어떤 변화를 생리학적으로 알고 있지는 못합니다. 근성장 원리 근육 생성 되는 이유와 먹어야 하는 이유를 확인하여 올바른 근성장을 해보도록 하겠습니다 근성장 긴장근육에 지속적으로 강한 힘이 가해지면 근육의 세포가 손상이 되며 이 손상을 회복하는 과정에서 근육이 커집니다. 높은 중량을 사용하고 운동 범위를 넓히는 경우 그 손상이 커지고 면역이 높아지게 되는 것입니다 손상여기서 손상은 근육이 찢어지는 것이 아닌 저항 운동을 하면서 근섬유가 미세하게 손상이 가게 됩니다. 이런 근섬유가 회복이 되면서 커지는 것이고 통증은 당연히 손상이 되니 발생하게 되는 것입니다. 그래서 회복이 매우 중요한.. 2024. 8. 20. 이전 1 다음
