계란1 계란 노른자 칼로리 콜레스테롤 걱정 필요 없는 이유 다이어트 식단 효능 총정리 계란 노른자에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트를 하면서 벌크업을 하면서 계란의 섭취를 필수로 생각하게 됩니다. 그런데 유독 계란에 대해서 노른자에 대해서 거부감이 있고 콜레스테롤에 대해서 이야기하는데 걱정할 필요 없는 이유를 살펴보겠습니다 계란 노른자 세계 보건 기구에서 콜레스테롤의 일일 섭취량은 300mg입니다. 계란 하나에는 200mg의 콜레스테롤이 있으니 하루에 한 개 반만 섭취할 수 있는 것이 아닌가 생각할 수 있습니다. 결론적으로 계란 하나를 다 먹어도 200mg 그대로 흡수되는 것이 아닙니다 계란 노른자는 비포화지방산과 함께 올레산, 리놀레산, 팔미톨레산, 알파-리놀렌산등이 있으며 에너지 생성에 도움을 주고 비타민 D의 함유로 아들과 중년등 모두의 뼈 건강에도 도움을 주며 콜린 성분으로.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음
