사이드레터럴레이즈1 승모근 운동 상부 근육 사레레 개입 줄이는 비법 상부 승모근에 대해서 알아보고 승모근 운동 상부 근육에 대해서 정확한 이해도를 파악하며 사레레를 하면서 개입을 줄이는 비법에 대해서 확인해 보겠습니다. 여러 운동 방법과 안정적으로 키우는 방법 다른 운동에 개입을 줄이는 모든 방법은 아래에서 확인 가능합니다 승모근 운동 먼저 승모근 운동으로 유명한 것이 슈러그가 있으며 대표적인 운동인데 어깨를 으쓱한다는 의미로 바벨을 들고 어깨를 으쓱으쓱하는 동작입니다. 정확히는 회전을 통해서 성장이 되는 것입니다 상부 승모근의 경우 뒤통수에서 시작하여서 쇄골 끝으로 붙어 있는 근육입니다. 근육의 결을 가로로 되어 있으며 사실상 어깨를 위로 올려서 자극하는 것이 아니 팔을 벌려서 회전시키는 방식이 상부 승모근의 움직임입니다 슈러그를 수행할 때는 팔의 각도를 30.. 2024. 4. 29. 이전 1 다음
